BEAR100 2013

PR 50KM 4:52:53 in Gieten

Gerik Mik — 2013-05-20T14:54:00Z

Tot afgelopen zaterdag was mijn eerst 50KM de snelste. 4:57:59 tijdens de 50KM van Diever in 2006. Na zeven jaar dan eindelijk een snellere tijd. 4:52:53 tijdens de 50KM van Gieten. Door de gedwongen rust na de GERMAN100 bijna een week niet kunnen rennen. Daarom ook vooraf geen idee hoe het zou lopen. Eerste kilometers rustig gelopen, daarna samen met Robert Wielinga tot aan het 15KM punt gelopen. Na het 15KM punt Robert laten gaan. Het ging net te snel voor mij. Eerste 25KM in 2:19. Tweede 25KM in 2:33.

Run van Gieten(50KM), 2013: foto van Simon Blaauw

Volgende week geen marathon of ultra maar de 10KM Parkstadloop in Veendam.

DNS, Deurzerspoor Marathon Assen

Gerik Mik — 2013-05-13T19:39:56Z

Gedwongen rust. Enkel was tot donderdag dik en de wond op de hiel was wel dicht maar schoenen aan is nog steeds pijnlijk. Vanaf donderdag begonnen met korte wandelingen van 2KM om weer aan de schoenen te wennen. Donderdag 4 KM, vrijdag 4KM, zaterdag 6KM en zondag 5KM. Zondag ook weer voor het eerst hardgelopen. Zondag liep Ineke Scheffer haar 500ste marathon. De Deurzerspoor Marathon in Assen. Ik had me voorgenomen om de hele marathon met haar te lopen maar dat was even niet verstandig. Daarom alleen de laatste ronde met haar gelopen.

GERMAN100

Gerik Mik — 2013-05-07T19:17:00Z

Het weekend deelgenomen aan de 13de GERMAN100. 100Mijl, met 4400+ hoogtemeters, rondom het dorp Landwehrhagen in het zuiden van Nedersaksen in Duitsland. Vijf ronden. De eerste ronde is 50KM waarbij hoofdzakelijk de Herkulesweg en Frau Holle Pfad worden gelopen, ronde twee is een heen en terug stuk van 50KM naar de Weserstein in het historische stadje Hannoversch Münden, ronde drie een heen en terug stuk naar Kassel van 38KM over de linker en rechter oever van de Fulda, ronde 4 nog eens een dikke 22KM door velden en bossen. Natuurlijk met de nodige hoogtemeters. Om de 161KM compleet te maken als laatste nog een kilometer heen en terug naar een dichtbij gelegen volkstuintje. Bij deze editie helaas maar 5 deelnemers.

Van links naar rechts de vijf deelnemers: Frank Baumbach, Gerik Mik, Chris Wolfe, Peter Vogt en RaceDirector Hans-Dieter Weisshaar. Fotos van Thomas Herget

Voor mij was dit mijn eerste 100mijl als aanloop naar de BEAR100 in September in Utah (USA). Doel was de eerste 100KM in 15 uur te lopen. Daarna de daarop volgende 60 kilometer de snelheid zo hoog mogelijk te houden. Met een streeftijd rond de 26 uur. De eerste 100KM ging redelijke volgens planning maar de daarop volgende 60KM nam heel wat meer tijd dan de bedoeling was. In de derde ronde op de terugweg van Kassel sloeg de slaap toe. De koud, mist, vele reeen, kweterende vogels, vluchtende marters en het corpulerende stelletje was niet voldoende om mij wakker te houden. Ook de vele blaren en dikke linker enkel waren niet bevordelijk voor de snelheid. Uiteindelijk namen daardoor de laatste 60KM bijna net zoveel tijd als de eerste 100KM. Resultaat een finishtijd van 30:12:30.

Huizenga marathon

Gerik Mik — 2013-04-29T21:06:00Z

En weer is het gelukt vijf keer te lopen vorige week. Totaal 77km. Met op de zaterdagavond de Huizenga Marathon in Loppersum. Een marathon ter ere van de vergeten “haardloper huzengoa”.

Zeventien rondjes door het centrum van Loppersum en dat ging onverwachts goed. De eerste 9 rondjes gingen onder de 15 minuten. De daarop volgende steeds rond de 15 minuten. Het resultaat een tijd van 4:04:22. Voor de zekerheid op google earth het parcours nog even nagemeten. Alles dik in orde. Inderdaad rondjes van 2500 meter. Kortom mijn snelste marathon sinds augustus 2007.

Huizenga marathon Loppersum, 2013: foto van Simon Blaauw

Limburg zwaarste

Gerik Mik — 2013-04-22T16:57:17Z

Zaterdag voor de derde keer Limburgs zwaarste 100km gelopen. Start 06:00. De dag is net begonnen. Hoofdlamp is niet nodig. Tot aan ongeveer 35KM opgelopen met Nico Modderkolk en Marco Hartman. Met ons drieen nog een rondje drielandenpunt gelopen. Tot grote hilariteit van een aantal Japanse toeristen. Bij 35KM raakten we Nico kwijt. Voor het 70KM punt raakte ook Marco iets achterop. Bij 70KM punt daarom een tijdje gewacht op Marco. Samen zijn we begonnen aan de lus over Valkenburg. Bij 75KM liet Marco echter het tempo zakken. Vanaf dat moment alleen door naar de finish. Net voor de zon helemaal onder was ge-finished om 21:08. Een recordtijd dit keer. 15:11:00 in 2011, 15:23:35 in 2012 en nu 15:08:33.

Bedumer Bosloop

Gerik Mik — 2013-04-14T18:04:18Z

Bedumer Bosloop, 2013: foto van Martin de Jonge

Weer vijf keer kunnen lopen deze week. Dinsdag 17KM, woensdag 6KM en donderdag weer 17KM. Zaterdag dan, als snelheidstraining, de Bedumer Bosloop en zondag nog een ronde van 17KM over Ten Post.

Tijd bij de Bedumer Bosloop was 47:13. Dik ander halve minuut sneller als vijf weken geleden tijdens de Westerwolde bosloop in Sellingen. PR op de 10KM staat op 43:50 (2007). Het moet dus in de loop van het jaar nog een paar minuten sneller kunnen.

Raitdaiprun 10EM

Gerik Mik — 2013-04-10T18:33:00Z

Weer vijf keer gelopen. Maandag 6KM, dinsdag en woensdag 10KM, donderdag 17km. Op zaterdag de Raitdaiprun in Sauwerd. Een wedstrijd van 10EM. Finishtijd: 1:19:17. Een minuut sneller dan enige weken geleden in Winschoten. Maar met een PR van 1:11:42 (2006) moet het zeker nog sneller kunnen.

Drents Friese Wold marathon

Gerik Mik — 2013-03-31T21:34:00Z

Drents Friese Wold marathon, Diever, 2013: foto van Jan Scheffer

Eindtijd 4:29:36. Een kwartier sneller als de vorige marathon. Volgende marathon moet er weer een kwartier af. Naast de Drents Friese Wold marathon alleen donderdag een ronde van 10KM gelopen. Komende week gaan de loopschoenen weer vaker aan. Met op zaterdag dan een wedstrijd van 10Mijl. De Raitdieprun in Sauwerd.

korte afstanden

Gerik Mik — 2013-03-25T14:16:27Z

Alleen korte stukken gelopen. Maandag t/m vrijdag elke dag 10KM en het weekend gewandeld op de Veluwe. Zaterdag 15KM en zondag 10KM

Schaapskudde Loenen

Waterval Beekbergen

Theo de Winterloop, Winschoten

Gerik Mik — 2013-03-20T11:58:00Z

Theo de Winterloop, Winschoten , foto van Simon Blaauw

Deze week alleen maar korte afstanden. Dinsdag en woensdag een rondje van 6KM, donderdag en vrijdag een rondje van 10KM en zaterdag 10 Engelse mijl (1:20:18) bij de Theo de Winterloop in Winschoten. Ook volgende week wordt weer een week van de korte afstanden. Planning is maandag t/m vrijdag elke dag 10KM.

Salland Trail

Gerik Mik — 2013-03-10T14:30:00Z

De kilometers beginnen weer te komen. In vier keer lopen 83 kilometer. Maandag 17 kilometer rondje over Ten Post. Woensdag een ronde van 10 kilometer over Ten Boer en vrijdag nog een rondje van 6 kilometer. Zaterdag dan de Sallandtrail in Nijverdal. Vijftig kilometer door bossen en over heidevelden. Bedoeling was een snelle eerste ronde en een dan de tweede ronde rustig uitlopen. Dat rustig uitlopen in de tweede ronde is gelukt. De snelle eerste ronde ging moeilijk. Pas na 2:40 was ik weer terug om te beginnen voor de tweede ronde. De eerste ronde gaat hoofdzakelijk door de bossen. Daar dan ook niet echt last van de regen en de bij vlagen koude wind. De tweede ronde is dit anders. Dan gaat het over de heidevelden. Hier merk je de regen en de wind dan ook wel. Eindtijd van 6:01:13. Voor een 50KM niet echt een wereldtijd. Maar twee week geleden deed ik nog 12 uur over de 75 kilometer van Den Helder naar de atletiekbaan van AV Suomi. Dus toch een mooie sprong voorwaarts.

Salland trail , foto van Simon Blaauw

Westerwolde Bosloop Sellingen

Gerik Mik — 2013-03-07T20:31:00Z

Westerwolde Bosloop Sellingen, foto van Annemiek van Bleisem

De week na de Dutch Coast Ultra run-by-night: Hardball edition even wat gas terug. Op woensdag 17KM werk / woon en op zaterdag een 10KM om weer eens wat te doen aan het krijgen van snelheid. Keuze is gevallen op de Westerwolde Bosloop in Sellingen. Twee verschillende ronden van 5KM. Doel is om onder de 50 minuten te finishen. Eerste ronde ging in net onder de 25 minuten. Het moest dus nog een beetje sneller gaan om er zeker van te zijn dat de finish-tijd onder de 50 minuten kwam. Weer eens een heel andere inspanning als het lange afstandwerk. De inspanning is beloond. Negatieve split en een eindtijd van 48:50.

Dutch Coast Ultra-run by night: Hard Ball edition

Gerik Mik — 2013-02-24T11:54:00Z

Afgelopen nacht was een soort herhaling van de eind januari versie. Alleen het aantal deelnemers was een stuk minder. Van de vijf aanmeldingen hebben twee zich afgemeld. Mark Zwart heeft problemen met zijn knie en Ferry van de Ent ligt met griep op bed. Om 22:04 starten we ( Henk Geilen, Roger Kempinski en Gerik Mik) bij Hotel Wienerhof in de Den helder. Via Bloemendaal naar de atletiekbaan van AV Suomi. Te lopen afstand 101km. Tot aan het strand loop ik samen met Henk en Roger. Na een plaspauze alleen verder. De hele nacht verder niemand gezien op het stand. Alleen meeuwen, plevieren en vier zeehonden ? Ik kon de zeehonden helaas niet duidelijk zien. Ze lagen op een zandbank voor de kust met een behoorlijk stuk water tussen ons. Misschien was het ook wel gewoon een paar hopen rommel. Het stand is prima te belopen. Strak als een biljart laken, hier en daar was mul zand en sporadisch nog wat sneeuw. Het weer is ook prima. Wind in de rug en de handschoenen kunnen uit.

Maar net als voorgaande edities was het beste er na een kleine drie uur af. Dat strand en ik willen blijkbaar maar geen vrienden worden. Om 05:22 aankomst in Castricum. Rinus van der Wal heeft voor ons bij Blinckers een tas met eten en drinken neergezet. De tas was snel gevonden (Rinus bedankt). In de tas zaten ook spullen van Roger. Hij heeft de tas dus ook gevonden. Voor Castricum zag ik regelmatig het spoor van Henk en Roger maar na Castricum heb ik hun sporen niet meer op het strand gezien. Vanaf Castricum loop ik regelmatig te slaapwandelen, sporen zijn me dan ook ontgaan. Bij de opgang naar Wijk aan Zee opeens weer een spoor. Was echter maar één spoor. Ik ben nog keer van links naar rechts gelopen. Het bleef er maar één. Blijkbaar is er maar één doorgelopen na Castricum. Als het Henk was heeft nu wel de juiste plek gevonden om het strand te verlaten :-)

In Castricum al het besluiten genomen om voor de 75km optie te gaan. Vanaf Castricum alleen nog maar wandelen en dan in IJmuiden niet rechtsaf naar het strand naar links naar AV Suomi. Bij het clubhuis(10:16) staat er precies 75,0 km op de gps. Daar even gepraat met Martin Dekker en Carel Schrama. Mijn eerste woorden na een kleine 12 uur zwoegen en zwijgen op en rond het strand.

En hoe verging het Henk en Roger? Henk is vlak voor Egmond aan Zee gevallen. Waardoor veel last van rug en heup. Hij is naar Castricum gestrompeld en heeft daar de trein genomen. Gelopen afstand 57km. Roger was onderweg af en toen de weg kwijt. Hij heeft uiteindelijk via de duinen Santpoort bereikt. Gelopen afstand 80 á 85km.

Deze zomer is er waarschijnlijk weer een Zomer-editie van de Dutch Coast Ultra-run by night. Of ik die ga lopen weet ik nog niet maar begin 2014 wil ik zeker kijken of dat strand ik toch vrienden kunnen worden.

Long Tall Ernie Marathon

Gerik Mik — 2013-02-15T21:13:00Z

Long Tall Ernie Marathon, foto van Toli

Naast de 2* 17KM werk-woon deze week ook een marathon. De Long Tall Ernie Marathon uit de Rock en Run serie van de DFW runners. 14 ronden in het bos bij Noordlaren.

Long Tall Ernie Marathon

Winterloop, Wildervank

Gerik Mik — 2013-02-11T20:04:00Z

Drie keer gelopen deze week. Twee keer (17KM) werk-woon verkeer en zondag de Winterloop in Wildervank. 15Km in 1:16:25. Is wel weer even wennen op snelheid te lopen maar het ging goed. Volgende keer kan het zeker nog sneller.

Winterloop, Wildervank, foto van Toli

Arnoud Magnin Wintercross

Gerik Mik — 2013-02-03T15:34:16Z

Na de Dutch Coast Ultra Run by Night een rustige week. Woensdag 17KM werk-woon verkeer en zondagochtend de Arnoud Magnin Wintercross. 8KM door de bossen in Schipborg. Veel heuvelwerk, kleine zandverstuiving en een modderige akker. Gelopen tijd 44:12.

Dutch Coast Ultra-Run by Night

Gerik Mik — 2013-01-27T13:46:00Z

Afgelopen vrijdag op zaterdag de "Dutch Coast Ultra-Run by Night" van Den helder naar IJmuiden gelopen. Ik sta ingeschreven voor de 100KM. Onderweg heb ik twee cuttoff tijden gezet. Ik wil om 04:00 in Castricum zijn en om 08:00 bij het 71KM punt. Mis ik een cuttoff dan switch ik naar de 75KM. Start 22:00 uur in Den Helder. In het donker het strand op. Wind 4-5 tegen en een temperatuur van -4. Veel ijs en sneeuw op het strand. Regelmatig ook goed beloopbare stukken. Eerste verzorgingspost is op 50KM in Castricum. De eerste kilometers gaan prima maar na twee uur gaat hij hardlopen steeds moeilijker. Tegenwind, ijs en sneeuw op het stand maken het moeilijk. Ook steeds oppassen om aan de juiste kant van de muien te blijven. Een keer gaat het fout en is het kiezen. Of door het water of een kilometer teruglopen. Ik besluit terug te lopen. Nog dertig kilometer met natte voeten lijkt me niet handig. Pas na 8 uur bereik ik Castricum. Twee uur later dan geplanned. Ik switch dus naar de 75KM. Vanaf Castricum naar IJmuiden hoofdzakelijke gewandeld. Van Castricum naar Wijk aan Zee eerst nog een 7 kilometer strand. Op dit stuk alleen maar ijs en sneeuw en nog steeds koud en nog steeds krachtig tegenwind. In Wijk aan Zee wordt het beter. Tot kilometer 71 zijn het nu verharde wegen. Dan gaat het de duinen in. Om een echt winters gevoeld te krijgen gaat het de laatste kilometers sneeuwen. In de sneeuw, over ijzige en besneeuwde paden, gaat het nu duin op duin af met in de laatste kilometer nog een stuk half bevroren moeras. Regelmatig zak ik hier door het ijs maar wonderwel hou ik mijn voeten droog. Na 13:00:45 eindelijk de Finish.

Nog 100 meter naar de finish

De finish

Le Trèfle à 4 feuilles

Gerik Mik — 2013-01-23T19:57:17Z

Goede week. 76Km gelopen. Twee keer 17KM werk-woon verkeer en zondag Le Trèfle à 4 feuilles in Olne (Belgie) met 1150 hoogtemeters. Mooi winters landschap. Mooi parcours. Vier verschillende ronden (12km, 11km, 10km en 9km) waarbij je na elke ronde kan besluiten om te stoppen. Door weilanden, bossen en veel singeltrails. Heuvel op veel wandelen en daar waar mogelijk weer rennen naar beneden. Door de sneeuw, ijzel en opgevroren wegen wel erg glad en daarom dan ook met gepaste snelheid gelopen. Eindtijd van 5:40:07. Nummer 103 van de 110 finishers. Net niet laatste maar gezien de omstandigheden dik tevreden.

UTMB 2013

Gerik Mik — 2013-01-21T19:11:00Z

Dit weekend ontvangen in de mail: Dear Gerik MIK, You are pre-registered for the race UTMB®. Due to the high demand for places in the above events we have held a draw and we regret to inform you that you have been unsuccessful. We are extremely sorry. You have, however, 3 possibilities:

- to transfer your registration to the TDS™ within the limits of the places available. NB : by transferring your registration to the 2013 TDS™, you lose your coefficient of 2 for the draw for the 2014 UTMB®.

- to have your 50€ reimbursed and to keep your coefficient of 2 for the draw for the 2014 UTMB®, the only condition is that you have the required number of points for 2014 (the registration conditions for 2014 will be posted in February 2013 ,at www.ultratrailmb.com).

- to run under the colours of a charity with a solidarity race-bib

De keuze is gevallen op "coefficient of 2 for the draw for the 2014 UTMB®"

Marathon en Minder, Assen

Gerik Mik — 2013-01-14T16:49:00Z

Assen, Marathon en Minder

Totaal deze week 62 kilometers. Weer een flinke sprong naar voren. Door de week twee keer van het werk naar huis gelopen en zondag in Assen bij Marathon en minder 4 ronden van 7KM gelopen. Totaal 62 KM. Volgende week gaan de kilometers weer omhoog met dan op zondag Le Trèfle à 4 feuilles (trailmarathon) in Olne(Belgie). Na twee maanden dan eindelijk weer eens een marathon.