De filosofie van mijn voorbereiding komt uit een stukje van Ton Smeets. Ik heb dit vertaald naar een loopplanning en aangevuld met fietsen, wandelen en zwemmen.

December
Posted by Gerik Mik on 2014-12-28 at 1:22 pm
Sint Thomas Trailrun


December, de kilometers nemen weer toe. De BosCross in Diever gelopen in 4:41:39 en gisteren de Sint Thomas Trailrun (50KM) in Nieuwehorne in 5:15:15. Zwaar parcours. Heidevelden, akkers, bossen, singletrails. Zeker 95% onverhard. Aanrader voor 2015.

Totaal de afgelopen 4 week 235 kilometer. Waarvan afgelopen week 101. Nog twee week kilometers maken om dan 9/1/2015 goed voorbereid te starten op de 100km van de Dutch Coast Ultra by Night.
No comments
Ronde 4 "de 100 mijl van Sint-Annen"
Posted by Gerik Mik on 2014-12-01 at 10:38 pm
De kilometers weer behoorlijk opgeschroeft afgelopen week. 70 kilometer in 4 keer. Waarvan op zaterdag 30 kilometer bij de verkenning ronde 4 van de 100 mijl van Sint-Annen. Heen en terug naar Bethlehem. Moeten dus nog 10 kilometer bij in de 4de ronde.



Bethlehem 145 kilometer punt
Bethlehem 145 kilometer punt


No comments
Gemiddeld 50KM
Posted by Gerik Mik on 2014-11-18 at 9:04 pm
De afgelopen 3 week weer de nodige kilometers gemaakt. Respectievelijk 51KM, 54KM en 44KM. Op 8 november had ik 42KM geplanned bij de Vollemaansloop. Het ging helaas niet optimaal daarom gestopt bij 21KM. De volgende marathon is nu de Bosscross in Diever op 13 december.
No comments
Rustig opbouwen
Posted by Gerik Mik on 2014-10-26 at 3:26 pm
De afgelopen drie week weer rustig aan het opbouwen. Van 6km, 22km naar 40km afgelopen week. Volgende week nog wat kilometers erbij, week daarna dan weer een marathon. De Vollemaansloop, 's avonds, 8 november in Eelde-Paterswolde.
No comments
Schoenen weer aan!
Posted by Gerik Mik on 2014-10-12 at 2:46 pm
Na drie week niksen vandaag weer de schoenen te voorschijn gehaald en rondje van 6 kilometer gelopen. De komende week pak ik de training weer op. Als eerst volgende Ultra staat de Dutch Coast Ultra Run by Night op de agenda.
No comments
Numinbah to Polly
Posted by Gerik Mik on 2014-09-28 at 5:54 am


Numinbah to Polly
klik op parcours voor meer details


Week na de GNW100s voldoende hersteld om Numinbah2Polly te lopen. 50KM trail door het Bush met ruim 2200+ hoogtemeters. Tijd 06:44:04
No comments
Australia's toughest trail race, GNW100s
Posted by Gerik Mik on 2014-09-16 at 12:17 pm


GNW100s 2014


Volgens de Australiers "Australia's toughest trail race". Voor mij 34:56:00 zwoegen over 175 kilometer en 6130 hoogtemeter. GNW100s, the Great North Walk.
No comments
week van 100 mijl
Posted by Gerik Mik on 2014-09-03 at 7:25 pm
Afgelopen week nog een keer een piek in de kilometers. Maandag, dinsdag en woensdag lopen van werk naar huis. Vrijdag nog een ronde van 10 kilometer en zaterdag de monnikentochten heen ( 50 kilometer ) en terug ( 30 kilometer). Totaal 162 kilometer. Deze week rust. Waarschijnlijk alleen donderdagmorgen een ronde van 10 kilometer.
No comments
Sint-Annen Aduard VV
Posted by Gerik Mik on 2014-08-24 at 6:55 pm


Sint-Annen, Aduard VV


Week na de 50 mijl van Sint-Annen twee keer werk-woon. 17 kilometer per keer. Vrijdag een lange duurloop. Vanuit Sint-Annen naar Aduard en weer terug. Tocht van 41 kilometer. In Aduard stond vroeger een klooster waarmee het klooster in Sint-Annen verbonden was. Er zijn nog meer van dit soort oude connecties. Mooie aanleiding voor nog een aantal duurlopen van Sint-Annen.
No comments
50 mijl van Sint-Annen
Posted by Gerik Mik on 2014-08-23 at 5:51 pm
Vorige week stond volledig in het teken van de 50 mijl van Sint-Annen. Ondanks dat toch nog twee keer kunnen lopen van werk naar huis. Toch nog een week totaal van 126 kilometer. Voor foto's en een verslag van de 50 mijl van Sint-Annen zie verslag.
No comments
Drie keer werk woon
Posted by Gerik Mik on 2014-08-10 at 8:53 am


drie keer werk woon


Waakdienst deze week. Daardoor maar drie keer gelopen. Toch nog 57 kilometer.
No comments
Training weer opgepakt
Posted by Gerik Mik on 2014-08-06 at 6:19 pm
Week na de val tijdens de Chiemgauer weer druk aan het lopen. Na een week 2 keer per dag heet bad en elke dag steeds meer stukjes van 2km wandelen afgelopen vrijdag weer een ronde van 20 kilometer gelopen. Zaterdag 10 kilometer en zondag nog een ronde van 20 kilometer.
No comments
Chiemgauer 100
Posted by Gerik Mik on 2014-07-26 at 2:36 pm


Cheimgauer 100 DNF


Deze week was alles gericht op de Chiemgauer 100. 100 mijlen rondom Ruhpolding in de Beierse Alpen. Dinsdag alvast naar Ruhpolding om zo woensdag en donderdag al wat in te lopen op de route. Woensdag de Hochfelln (1674m) en Donderdag de Horndlwand (1684m) en Grunwandkopf (1691m). Helaas, helaas een DNF. Na eerste compleet afzien bij de klim naar de Kohler Alm vervolgens vallen bij de afdaling en rechter bovenbeen geblesseerd. Na dik 58 kilometer was het einde Chiemgauer. Na de val geen andere keuze dan rustig wandelend naar eerst volgende verzorgingspost Mauthhausl (67 kilometer).
No comments
Kilometers
Posted by Gerik Mik on 2014-07-13 at 9:11 pm
Vorige week was even een piek in de kilometers. 2 keer werk/woon, ronde 4 van de 50 mijl van Sint-Annen, Ronde van Amsterdam en nog een dikke 20 kilometer gelopen met Jochen Kruse rond de Unterbacher See bij Dusseldorf. Deze week de helft gelopen. 2 keer werk/woon en zaterdag ronde 2 en ronde 4 van de 50 mijl van Sint-Annen proef gelopen.
No comments
Stadsloop Appingedam
Posted by Gerik Mik on 2014-07-02 at 7:34 pm


Stadsloop Appingedam 0:45:34
Stadsloop Appingedam, 0:45:34, sinds 2007 de 10KM niet meer zo snel gelopen.

Foto: Simon Blaauw


No comments
Veluwezoomtrail
Posted by Gerik Mik on 2014-06-27 at 8:23 am


Veluwezoomtrail 2014, en nu een biertje
Manfred, Gerik, Jeroen, Maurice en Theo.
Veluwezoomtrail 2014, en nu een biertje.

Foto: Simon Blaauw


Elk jaar gaat het sneller bij de Veluwezoomtail! 2012 ( 6:16:31), 2013 ( 5:45:18) en 2014 ( 5:22:56).
No comments
Proeflopen 50 mijl Sint-Annen
Posted by Gerik Mik on 2014-06-17 at 7:00 pm
Afgelopen zaterdag ronde 1 en 3 gelopen van de 50 mijl van Sint-Annen om te zien of er nog wijzigingen nodig zijn. Alles was nog zoals voor een paar maanden. Dus geen verandering. Theo Slump heeft in de ochtend ronde 1 meegelopen en alvast een indruk gekregen van het parcours. Bedoeling is half juli ronde 2 en 4 te gaan proeflopen.

Ook donderdag de 10KM gelopen tijdens de Bekkemarun in Harkstede. Finishtijd: 00:48:25.
No comments
Omloop van Grolloo, 10 kilometer
Posted by Gerik Mik on 2014-06-09 at 8:39 am


Omloop van Grolloo
Omloop van Grollo, kilometer 7.

Foto van Toli Schansema


Deze week geen marathon of Ultra. Alleen werk-woon rennen en 10 kilometers. Een van de 10 kilometers was de Omloop van Grolloo. Finishtijd 00:49:34.
No comments
Self-Transcendence 50km
Posted by Gerik Mik on 2014-06-03 at 7:30 pm
Amsterdam, 31 mei 2014 - Ultraloopster Leonie van den Haak heeft vandaag tijdens de Self-Transcendence 50 en 100km een (officieus) Nederlands record op de 100km gelopen. De Amsterdamse klokte 8:28:05. Ik liep daar toen ook mijn rondjes alleen een stuk langzamer. Finishtijd op de 50KM 5:20:08.

Self-Transcendence 50 en 100km 2014
Ronde 9 Self-Transcendence 50, ging iets te snel voor mij. Ronde 10 daarom gas terug.


Foto: Rinus van der Wal


No comments
Vrienden bedankt marathon
Posted by Gerik Mik on 2014-05-27 at 7:06 pm
Francis Spoelstra, samen met Jos Cornelissen, heeft in 2012 het initiatief genomen voor de bosbaan marathon. Francis heeft enige tijd geleden besloten om na zijn 200ste marathon te stoppen met het lopen van marathons Hij heeft toen een planning gemaakt zodat de derde bosbaan marathon zijn 200ste was. Voor deze marathon heeft hij zoveel mogelijk mensen uitgenodigd waar hij regelmatig tijdens marathons mee heeft gelopen. De derde bosbaan marathon was daarom ook omgedoopt tot Vrienden bedankt marathon. Afgelopen zaterdag stonden er dik 50 vrienden aan de start voor 5 mooie ronden rond de bosbaan in het Amsterdamse Bos. Daarvan hebben 41 de volledige marathon gelopen. De overige hebben een of meerdere ronden gelopen.

De eerste ronde, snel, met Bennie gelopen, de tweede ronde, nog sneller, met Jannet gelopen. Ronde drie de rem erop. Na drie ronden staat er 2:30 uur op de klok. De volgende twee ronden zeer rustige gelopen. Eindtijd 4:29:38.
No comments
50KM van Gieten
Posted by Gerik Mik on 2014-05-19 at 6:59 pm
Mooi weer, mooie route, prima verzorging en snelle eerste ronde(2:15), tweede ronde nog mooier weer, zelfde mooie route, weer prima verzorging maar een stuk langzamer (2:54) geven een tijd van 5:09:52. Aan de supporters heeft het niet gelegen. Die hebben hun best gedaan. :-)

50KM Gieten, Hup Gerik
50KM Gieten, Hup Gerik

Foto: Simon Blaauw


No comments
Verslag GERMAN100
Posted by Gerik Mik on 2014-05-12 at 3:41 pm


Het verslag van de GERMAN100 is hier te lezen.
No comments
Op naar Chiemgauer
Posted by Gerik Mik on 2014-05-05 at 5:06 pm
De nagels zaten weer vast en de blaren waren uitgedroogd. Dus zaterdag en zondag weer een ronde van 6KM gelopen. De training is weer begonnen. Volgende 100mijler de Chiemgauer.
No comments
15th GERMAN100, The last one
Posted by Gerik Mik on 2014-04-29 at 6:26 pm
Afgelopen week was het de laatste keer dat de GERMAN100 werd georganiseerd. 100 mijl vanuit de keuken van Hans-Dieter Wiesshaar. Vier verschillende ronden met Landwehrhagen als middelpunt. Zaterdag 26/4 om 08:00 de start. De dag begon prima. Mooi zonnetje en prettige temperatuur. Bij 40KM begon echter het gedonder en geflits. Direct gevolgd door een fikse regenbui. Alles nat en 10KM lopen in doorweekte schoenen. 10KM over bos en gras-paden. Dus veel droger werden de schoenen niet. Gelukkig is het 50KM punt in Landwehrhagen en daar staan nog een paar extra schoenen.

Bij het 50KM punt de schoenen gewisseld en de natte schoenen vol gestopt met papier. In de hoop dat ze over 50KM weer droog zijn. De volgende ronde gaat naar Hann. Münden. 25KM heen en 25KM terug. Planning is om rond 00:00 weer bij Hans-Dieter in de keuken te zijn. Helaas de laatste kilometers weer een fikse onweersbui. Zoveel water dat ik een tijdje ga schuilen. Ik kwam dan ook pas rond 0:45 op het 100KM punt.

Even wat eten, drinken, droge schoenen aan, droge sokken aan en dan de nacht weer in voor een stuk van 39KM via de rechter Fulda oever naar Kassel en de linker Fulda oever weer terug. Intussen is het ook mistig geworden en regelmatig komt er een bui langs. Koplamp werkt als groot licht in de mist. Je ziet dus niets. Koplamp daarom af en laag bij de grond houden om te kunnen zien waar ik loop. De rechteroever is voor een deel over smalle bospaden. Die zijn door al het water glibberige geworden. Het is dus oppassen om overeind te blijven. 5KM voor Kassel wordt het eenvoudiger hier is het vlak en de mist is weg. In Kassel over de brug en dan is er ongeveer 20KM vlak parcours langs de linkeroever terug richting Landwehrhagen.

Om 09:30 weer terug in Landwehrhagen. Snel wat drinken en dan de laatste 22KM. Geen schoenen wissel. Alles is toch nog nat en de voeten nu uit de schoenen halen lijkt me ook geen goed idee. Doel is de 22KM(+730m) binnen 4 uur te lopen en dat lukt. Echter om de 161KM vol te maken is er als toetje nog een heen en terug stuk van 500 meter. Zondag om 13:46 dan eindelijk de finish :-)

15th GERMAN100, The last one
15th GERMAN100, The last one


No comments
8ste Aseler Wallheckenmarathon
Posted by Gerik Mik on 2014-04-23 at 6:33 pm
De week na Limburgs Zwaarte alleen maar ronden gelopen van 6KM. De longen niet te lang en te zwaar belasten. Vorige week weer het normale patroon. Lopen van werk naar huis en in het weekend een marathon. De 2de marathon van de Osterserie bij de Ultrafriesen. De 8ste Aseler Wallheckenmarathon. Finishtijd 4:26:50.

Deelnemers 8ste Aseler Wallheckenmarathon.
Deelnemers 8ste Aseler Wallheckenmarathon.


Deze week ook weer het normale patroon. Twee keer van werk naar huis. Komende vrijdag nog een ronde van 6KM en in het weekend een ultra. Wel een zware dit keer. De German100.
No comments
Alternatieve Limburg zwaarste
Posted by Gerik Mik on 2014-04-06 at 6:23 pm
Na de trambaan marathon een rustige week. Drie keer gelopen. Weektotaal 40KM. Het weekend alleen maar gewandeld in en rond Ditzum(D).

Weekend Ditzum
Haven Ditzum(D)


Deze week begonnen met 6KM op maandag. Planning was meer. Helaas melde zich een verkoudheid. Longen vol, holtes vol en weinig lucht. Vrijdag wel naar Heerlen gegaan voor Limburg Zwaarste maar zaterdagochtend besloten niet te starten. Als alternatief gaan wandelen. 47KM door het Limburgse land. Hoofdzakelijk over het parcours van Limburg zwaarste. Iets na 08:00 gestart en rond 18:30 weer terug.

Alternatieve Limburg zwaarste
Alternatieve Limburg zwaarste


Vandaag nog een ronde van 6KM gelopen. In alle rust in 45 minuten. Het ging wel eens soepeler maar het voelt al een stuk beter als van de week.
No comments
Oude Trambaan Marathon, Assen
Posted by Gerik Mik on 2014-03-25 at 8:43 pm
De week na de SallandTrail alleen maar 2 keer een 6KM gelopen. Daarna 4 dagen cross training in de tuin.

Cross Training
Cross Training


Afgelopen week de draad weer opgepakt. Totaal van 82KM afgelopen week. Met op de zondag de Oude Trambaan Marathon(Assen) van de DFW runners. Vijf ronden van dik 8KM. De eerste 3 op snelheid. De twee laatste een paar tandjes lager. Eindtijd 4:12:55.
No comments
SallandTrail
Posted by Gerik Mik on 2014-03-10 at 7:39 pm
Afgelopen zaterdag weer de SallandTrail in Nijverdal. Vorig jaar 50KM regen, dit jaar 75KM schitterend loopweer. Wel zaak om stevig door te lopen. Tijdlimiet van 9 uur laat niet veel ruimte over om de omgeving eens rustig te bekijken. Planning was de eerst 50KM in 5:30 en dan de laatste 25KM in 3 uur. Geheel volgens planning gelopen. Finishtijd 08:33:33.

Wim Scholtens, Gerik Mik en Aton Slagers. Sallandtrail 2014 75KM
Wim Scholtens(752), Gerik Mik(740) en Aton Slagers(756). Sallandtrail 2014 75KM

Foto: Simon Blaauw


No comments
Westerwolde bosloop, Sellingen
Posted by Gerik Mik on 2014-03-02 at 4:27 pm
Weinig kilometers deze week. Totaal maar 28KM in vier keer. Daarvan 10KM tijdens de Westerwolde Bosloop in Sellingen. Twee rondjes door de bossen. Ronde 1 bospaden. Ronde 2 hoofdzakelijk verhard. Finishtijd 00:46:06.
No comments
Hoornse Diep Marathon, Groningen
Posted by Gerik Mik on 2014-02-25 at 8:17 pm
Dit weekend weer een marathon. Een mooie manier om kilometers te maken. Aanloop stuk en vervolgens 12 ronden langs Hoornse Meer en Hoornse Diep. Aanloop stuk en de eerste 6 ronden op tempo gelopen. De volgende 7 ronden samen gelopen met Ineke. Finishtijd marathon 4:11:53, finishtijd 45 kilometer 4:31:50.
Hoornse Diep Marathon
Hoornse Diep Marathon


No comments
Chiemgauer 100 mijl
Posted by Gerik Mik on 2014-02-17 at 10:55 pm
Gisteren binnen gekomen in de mail:

Gratulation,

Sie sind bei der Verlosung am 15.2. als Teilnehmer für den Chiemgauer 100er ausgewählt worden!
No comments
Cross Appelscha
Posted by Gerik Mik on 2014-02-17 at 5:23 pm
Na de Arnoud Magnin Wintercross, twee week geleden, een week rust. Problemen met middenvoetsbeentjes rechts. Na een week rust was de pijn weg. Gedurende de week weer elke keer meer kilometers gaan lopen. Vrijdag de langste afstand. Ronde 4 van de 50 mijl van Sint-Annen. Ronde is 25 kilometer. Daarmee komt de 50 mijl op een totaal van 87 kilometer. Nu kijken waar er kilometers af kunnen zodat de afstand onder de 85 kilometer komt.

Ronde 4, 50 mijl van Sint-Annen
Ronde 4, 50 mijl van Sint-Annen



Zondag in Appelscha de Cross gelopen. Zes ronden door het bos. Totaal 10,2 kilometer. Finishtijd: 00:49:15

Finish cross Appelscha
Finish cross Appelscha

Foto: lsv invictus


No comments
Arnoud Magnin Wintercross en Eddie Cantor Marathon
Posted by Gerik Mik on 2014-02-03 at 4:39 pm
Afgelopen zondag de Arnoud Magnin Wintercross gelopen. 8km crossen door bos, heide, zand en heuvels bij Schipborg. Eindtijd 0:40:02. Dik vier minuten sneller dan vorig jaar. Twee dagen er voor de Eddie Cantor Marathon in Gieten gelopen. Eindtijd 4:31:17. Een van de marathons van de DFW-runners. Ook nog een keer van het werk terug gelopen naar huis. Geeft een weektotaal van 67 kilometer.

Arnoud Magnin Wintercross
Arnoud Magnin Wintercross

Foto van Toli Schansema


No comments
Ronde 3, 50 mijl van Sint-Annen
Posted by Gerik Mik on 2014-01-26 at 3:23 pm
Na de Dutch Coast Ultra by Night even wat gas terug. Twee keer gelopen vanaf het werk en zondag ronde 3 van de 50 mijl van Sint-Annen proef gelopen. Totaal deze week 54 kilometer.

Ronde3, 50 mijl van Sint-Annen, blik op Zuidwolde
Ronde3, 50 mijl van Sint-Annen, blik op Zuidwolde.


No comments
Dutch Coast Ultra-run by Night
Posted by Gerik Mik on 2014-01-21 at 7:37 pm


DCURbN 2014
DCURbN 2014


Afgelopen vrijdagavond in Den Helder ( Hotel W ienerhof ) om 22:00 gestart in de Dutch Coast Ultra-run by Night. Honderd kilometer langs de Hollandse kust. Van Den Helder naar IJmuiden en dan nog een lust van 25 kilometer over Zandvoort. Zeker de eerste 40 kilometer op het strand prima te lopen. Daarna werd het lastiger door het opkomende getijde. Strand werd daardoor op sommige plekken wel erg smal en zacht. Gekozen voor een rustig tempo. Bedoeling was een tempo van 50 kilometer in 6 uur. Het tempo was echter te rustig waardoor het 50 kilometer in 6:45 uur werd. Daarbij nog een rust van 10 a 15 minuten op het 50 kilometer punt( Castricum, Strand paviljoen Deining ). Waardoor er nog 7 uur over waren voor de volgende 50 kilometer . Dit bleek niet voldoende. Het stuk van Castricum naar Wijk aan Zee ging namelijk moeizaam. Combinatie van al 7 uur lopen en zacht strand. Gevolg het stuk van 25 kilometer naar 75 kilometer punt ( IJmuiden, Clubgebouw Pierewaai ) koste 4 uur. Dus nog maar 3 uur over voor de volgende 25 kilometer. In de Pierewaai, zitten aan de warme chocolade melk en gebakken ei, dan ook besloten niet verder te gaan en te finishen op de 75 kilometer. Als 17de en laatste in 10:53:30.
No comments
25 mijl van Sint-Annen
Posted by Gerik Mik on 2014-01-14 at 8:23 pm
Afgelopen week 2 keer werk-woon (17km). Zondag de eerste twee ronden van de 50 mijl van Sint-Annen proef gelopen. Direct wat foto's gemaakt van het parcours en beschrijvingen gemaakt. Foto's en beschrijvingen staan nu op de site van de 50 mijl van Sint-Annen. De route beschrijving is geen vervanging van de GPS track maar een aanvulling zodat je alvast herkenningspunten hebt voor tijdens het lopen van de 50 mijl en daarbij nog informatie over de omgeving. Ronde 1(21,3KM) gelopen in 2:35 en ronde 2(20,8KM) in 2:40. Om 11:00 gestart en om 17:00 weer thuis. Tussen beide rondes thuis rustig een boterham gegeten en bak koffie gedronken.

Ronde1, 50 mijl van Sint-Annen
Ronde1, 50 mijl van Sint-Annen.




Ronde2, 50 mijl van Sint-Annen
Ronde2, 50 mijl van Sint-Annen.


No comments
Mel Gibson Marathon
Posted by Gerik Mik on 2014-01-05 at 5:21 pm


Mel Gibson Marathon
Mel Gibson Marathon.


Deze week weer 82 kilometer. Met op vrijdag de Mel Gibson Marathon in Gieten. Finishtijd: 4:29:23
No comments
Marlene Dietrich Marathon
Posted by Gerik Mik on 2013-12-29 at 9:49 pm


Marlene Dietrich Marathon
Marlene Dietrich Marathon. Foto van Jan Scheffer


Twee week na de BosCross marathon in Diever al weer een marathon. Vrijdag de Marlene Dietrich Marathon gelopen bij de dfwrunners. Een aanloop van 4km en vervolgens 7 ronden in het bos van Noordlaren. Deels over het parcours van de halve marathon van Haren maar dan in tegengestelde richting. Bij de 30KM een klein dipje maar toch binnen de 4:30 ge-finished (4:28:38). Het week gemiddelde loop weer behoorlijk op. Afgelopen week al weer 82KM. Volgende week staat weer het zelfde aantal kilometers geplanned. Met dan op vrijdag 3 januari de Mel Gibson Marathon. Weer bij de dfwrunners.
No comments
Boscross marathon Diever
Posted by Gerik Mik on 2013-12-15 at 4:34 pm


Boscross 2013 Diever
Boscross 2013 Diever. Foto van www.simonsfotos.nl


Na twee maanden dan eindelijk weer een marathon. De boscross in Diever. Vier heerlijke ronden door het bos. Hier en daar wat heuveltjes. Af en toen wat modder en natuurlijk de nodige boomwortels. Een mooie marathon om het seizoen weer mee te beginnen. Eerste ronde op snelheid en andere drie in rustig tempo. Moest ook wel wat een tweede op tempo was te veel gevraagd. Finishtijd: 4:37:21
No comments
De 50 mijl van Sint-Annen
Posted by Gerik Mik on 2013-12-10 at 4:47 pm
Zaterdag 16 augustus 2014, start 09:00


De 50 mijl van Sint-Annen
De 50 mijl van Sint-Annen, klik op foto voor meer details.


No comments
KEU
Posted by Gerik Mik on 2013-12-02 at 8:09 pm


KEU
KEU, klik op foto voor meer details.


Na een relatieve rust periode, alleen nu en dan wat rondjes van 6KM gelopen, is de training weer begonnen. Eerste doel is om 14 december de boscross marathon in Diever te lopen.

Afgelopen weekend weer eens een trail gelopen. Twee ronden van de KEU. De KEU staat voor Kleine Einladungs Ultra en wordt georganiseerd door Jochen Kruse. De KEU wordt gelopen op zaterdag 18 januari 2014 en Jochen had me uitgenodigd. Echter de KEU valt in hetzelfde weekend als de DutchCoastUltraRun byNight en daar sta ik al ingescheven voor de 100KM. Dus geen KEU voor mij. Afgelopen weekend was ik echter in Dusseldorf en wilde toch de rond van de KEU eens lopen. Contact opgenomen met Jochen en de afspraak was snel gemaakt. Zondagmiddag gingen we de KEU ronde lopen. Een keer rechtsom en een keer linksom. Per ronde, 9KM, daarvan dik 8KM onverhard, veel modder, 290 hoogemeters, plenty boomwortels, veel bladeren , natuurlijk bramenstruiken, steile afdalingen, …. We hebben de twee ronden in rustig tempo gelopen en na 2 en half uur waren we twee keer rond. Kortom een mooie pittige ronde. Er zijn nog startplaatsen beschikbaar de 18de januari. Mooie mogelijkheid om de kerst en jaarwisselings kilo's er weer af te lopen :-). Zie Ausschreibung 0211-KEU fur 2014 voor meer info.
No comments


Loaded cache/blog.html from 25 December 2017 21:38:44