Reunion 2010

De filosofie van mijn voorbereiding komt uit een stukje van Ton Smeets. Ik heb dit vertaald naar een loopplanning en aangevuld met fietsen, wandelen en zwemmen.

Hij is gelopen :-)
Posted by Gerik Mik on 2010-11-22 at 6:48 pm

De Grand Raid 2010 was paradijselijk maar zwaar
Hier kan je de foto's bekijken.
Het kan je het volledige verslag lezen.
de paden
Op weg naar Caverne Dufour

Geen vlakke stukken en hoofdzakelijk bergpaden. Ofwel bij elke stap is het zoeken naar een plek om je voet neer te zetten. Overdag lukt dat prima maar in het donker wordt dat iets lastiger. Daar waar mogelijk hardlopen voor de rest stevig doorstappen. Pracht parcours. Tijdens de beklimming van de vulkaan begon deze opeens te grommen en even later spoot de gloeiende lava uit een van de nevenkraters.
vulkaan
Eruptie van de vulkaan, ochtend 22-10-2010

Prachtig gezicht in het donker. Over lava-velden, door oerbossen, prachtige creoolse dorpjes en een aantal keer de beek over. Wonderbaarlijke flora. Elk dal weer anders. Elke col weer anders. Aronskelken, orchideeën, fuchsia's en meer waarvan ik de naam niet weet, links en recht van het parcours.
aronskelken in foret de belouve
Zoveel, het lijkt wel onkruid

Minder mooi was na 47 uur de communicatiestoring. Maar Frans is minimaal en het Engels bij de vrijwilligers van de organisatie is ook minimaal. Komt nog bij dat na 48 uur zonder slaap mijn hersens ook niet optimaal meer werken. Gevolg ik dacht dat ik was gefinisched en de organisatie dacht dat ik wilde opgeven. Dit werd pas duidelijk toen ik de parkeerplek waar ik had afgesproken met mijn vrouw niet kon vinden. Toen ik bij de organisatie ging vragen waar de parkeerplek was bleek deze 20km verderop te zijn. Toen werd ook duidelijk dat ik niet wilde opgeven en is de molen gaan werken om mijn weer als actieve loper in het systeem te krijgen. 52 uur na de start ben ik weer begonnen te lopen. Niet meer voor de tijd maar nu om de finish te halen. Onderweg nog wat haze-slaapjes gedaan. Na een kleine 60 uur dan eindelijk de finish.
Van de 2555 gestarte deelnemers zijn er 1444 gefinisched. 43% heeft het dus niet gehaald. De winnaar, Kilian Jornet, deed het in 23:17:26. Nummer twee, een uur een 20 minuten later, was Antoine Guillon in 24.37.06 en Thierry Techer, een uur na nummer twee, was nummer 3 in 25.36.19. Beste dame werd Marcelle Puy met een tijd van 31.48.50.
mafate
Cirque de Mafate

Mijn resultaat (1161ste in 59:56:09) kan je zien op http://grandraid.sfr.re/scratch.jsp?dossard=122. Het was een prachtig, paradijselijk maar zwaar avontuur. Niet voor niets heeft de run de bijnaam “La diagonale des fous” ofwel “De diagonaal der gekken”.
Lees meer hier: UltraNed.
No comments
Nog twee week
Posted by Gerik Mik on 2010-10-10 at 11:34 am
Vanaf week 34 elke twee week een Ultra gelopen. week 36 50KM in Winschoten. Ik had me ingeschreven voor de 100KM maar vond het bij 50KM (5:36:02) wel prima. Week 38 de 6 uurs in het Amsterdamse bos(55Km) en week 40 de Ultraloop Berg en Dal (60KM, 8:17:59). Door de week steeds 4*per week van het werk naar huis gelopen.
week totalen afgelopen weken
Week totalen afgelopen weken


Self-Transcendance 6 uursloop 2010
Self-Transcendance 6 uursloop 2010

foto van http://www.marathonleens.nl/

No comments
Dodentocht en Monnikentocht
Posted by Gerik Mik on 2010-08-29 at 2:14 pm

De afgelopen vier weken twee Ultra's gelopen. 13 augustus de dodentocht en 28 augustus de monnikentocht. De weektotalen van de afgelopen vier zijn 23KM, 151KM(inclusief dodentocht),68KM en 101KM(inclusief monnikentocht). Over twee week (11 september) de 100KM tijdens de Run in Winschoten.
doorkomsttijden dodentocht 2010
De doorkomsttijden dodentocht 2010

monnikentocht 2010
Monnikentocht 2010

foto van http://www.marathonleens.nl/

No comments
STUNT100 ( 100 mijl, +3858 meter)
Posted by Gerik Mik on 2010-08-03 at 6:22 pm
4 week geleden de 50KM van Assen, 2 week geleden de midzomeravond marathon in diever. De afgelopen 4 weken achtereenvolgens 51KM, 110KM, 51KM en 228KM gelopen. Van de 228KM van de laatste week zijn er 161KM gelopen tijdens de STUNT100 in Sibbesse(D).
Doorkomst 100KM, 14 uur en 13 minuten
Doorkomst 100KM, 14 uur 13 minuten, STUNT100

foto van http://www.simonsfotos.tk/

Prima weer tijdens de STUNT100. Overdag een graadje of 26 en 's nachts en beetje regen. Ik heb hiervan namelijk iets gemerkt. Ik liep toen in de bossen bij Diekholzen. Dit jaar inclusief ontmoeting met wilde zwijnen. Eerste 100KM ging prima. Sneller als vorig jaar. Nachtgedeelte ging minder goed, daar twee uur verloren. Laaste deel, 16KM, weer even snel als vorig jaar. Eind tijd 26 uur en 51 minuten.
De finishers van de STUNT100 2010
Finishers STUNT100 2010

foto van http://www.simonsfotos.tk/

No comments
50 van Assen en weekje relatieve rust
Posted by Gerik Mik on 2010-07-11 at 2:18 pm

Goof Lindijer, Gerik Mik, Lammert Meijer en Ineke Scheffer
50km van Assen

foto van http://www.een-foto.nl/

Het weekend na de marathon in Loningen de 50km van Assen gelopen. 10 ronden van 5 km. Tot 35km rondje gemiddeld onder de 30 minuten. Laatste drie ronden ging iets langzamer. Eindtijd 5:06:19. Die week ook drie keer vanaf het werk naar huis gelopen. Totaal 101km gelopen de week na Loningen. Afgelopen week drie keer 17km vanaf het werk gelopen. Het weekend rust.
No comments
Hasetal marathon Loningen
Posted by Gerik Mik on 2010-06-27 at 5:59 pm

De twee week na de 2/3 Ostfriesland marathon ging niet helemaal als bedoeld. De dinsdag en woensdag na de 2/3 Ostfriesland marathon respectievelijk 20KM en 30KM gelopen. Vrijdagochtend wakker geworden met rugpijn. Zitten en liggen was pijnlijk. Lopen ging zonder problemen. Het weekend dus geen kilometers kunnen maken. Wel regelmatig een stukje gewandeld. Maandagavond weer voor het eerst gelopen. Rondje van 6 KM. Ging goed. De volgende twee dagen weer lopend vanaf het werk. Beide dagen 17KM. Vrijdag nog een ronde van 10KM. Zaterdag dan de test tijdens de Hasetal marathon in Loningen.
De laatste meters voor de Finish. 81 Gerik Mik, 108 Ineke Scheffer
Hasetal marathon Loningen

foto van www.marathonleens.nl

De gehele tijd gelopen met Ineke Scheffer. Eindtijd 4:17:51. Dik tevreden. Volgend weekend de 50KM van Assen.
No comments
Ostfriesland marathon
Posted by Gerik Mik on 2010-06-14 at 6:10 pm

De twee week na de GERMAN100 weer rustig opgebouwd. Eerste week 27 kilometer en tweede week 62 kilometer. Afgelopen zaterdag stond de Ostfriesland marathon in Hesel op het programma. Bedoeling was de gehele marathon te lopen. Echter de tweede ronde ging zwaar en de benen wilden niet meer. Daarom besloten om gebruik te maken van de "Umstiegsmöglichkeit" maar de 2/3 marathon (28,13 km). Deze gelopen in 2:50:51 wat goed was voor een derde plek bij de M50.
Ostfriesland marathon, Andres Andreesen(Geel) en Gerik Mik(Zwart)
Ostfriesland marathon

foto van hardlopen met toli
No comments
Landwehrhagen GERMAN100
Posted by Gerik Mik on 2010-06-01 at 6:04 pm

Langwehrhagen GERMAN100 (29/30 mei 2010) ging iets minder als gewild. Eindtijd was 29 uur en 13 minuten.
Landwehrhagen GERMAN100 29/39 mei 2010, parcours
Landwehrhagen GERMAN100

Na de eerste 100KM lag ik voor op mijn planning (sneller dan de vorige 100mijl). Doel was de eerste 100KM binnen 15 uur te doen. Het werden er 14 en half. Bij 72KM nog een behoorlijke val gemaakt, gelukkig alles nog heel, alleen pijn en een behoorlijke bult op mijn arm. Tussen de 100KM en 120KM twee keer verkeerd gelopen (het was intussen nacht). Dit heeft in totaal een uur gekost. Na 125KM was het opeens op. Tempo zakte naar onder de 3 km per uur. Meerdere keer op een bankje gezeten. Zelf een keer even in slaap gevallen. Intussen was het ook gaan regenen. De regen is uren door blijven gaan. Ik was doorweekt en koud. Onderweg moest ik een sluizencomplex over bij de Fulda. Daar voelde ik opeens warme lucht. Het waren twee rooster zo groot als een deur waar de warme lucht uit kwam. Ik heb daar zeker 10 minuten voor gestaan. Heerlijk. Bij de volgende grote rust (138KM) een groot bord macaroni met zalmsaus en koffie. Langzaam kwam het weer terug. De laatste 23KM ging weer prima. Toch dik tevreden. 161KM en 4636 meter omhoog/omlaag in 29 uur. Geeft ook weer mogelijkheden het nog eens een keer sneller te doen :-)
Landwehrhagen GERMAN100 29/30 mei 2010, parcours
Landwehrhagen GERMAN100

Deze week nu wat rustig aan. Volgende marathon is dan 12 juni in Hesel. Volgende 100mijl staat gepland in laatste weekend van juli, de STUNT100. Weer 161KM nu met 3558 meter omhoog/omlaag.
No comments
Doppelpack
Posted by Gerik Mik on 2010-05-24 at 3:15 pm
De weekgemiddelden van de afgelopen drie week waren 93KM, 101KM en 51KM. Tijdens deze drie week drie marathons gelopen. 5 mei de bevrijdingsmarathon in Glimmen, 15 mei de 4de Ultrafriesen Marathon in Neuenburg(D) en 16 mei de Gorch-Fock-Marathon in Wilhemshaven(D). Bij de Gorch-Fock-Marathon stonden 8 deelnemers van de Ultrafriesen marathon aan de start. Alle 8 hebben deze doppelpack zonder probleem volbracht. Komende weekend staat de GERMAN100 op de agenda. 100mijl door de natuur bij Landwehrhagen(D).
Bevrijdings Marathon woensdag 5 mei 2010 Glimmen
Bevrijdings Marathon Glimmen
foto van hardlopen met toli

4 de Ultrafriesen marathon
Ultrafriesen Marathon Neuenburg 15-05-2010
foto van www.ultrafriesen.de

De laatste kilometer Gorch-Fock-Marathon Wilhemshaven
De laatste kilometer Gorch-Fock-Marathon Wilhemshaven 16-05-2010
foto van www.fotosvomevent.de
No comments
Twee w'kenden rust
Posted by Gerik Mik on 2010-05-02 at 2:03 pm

Dit en vorig w'kend niet gelopen. Vorige w'kend naar Timmel(D) geweest en dit w'kend aan huis gebonden door bereikbaarheidsdienst. Hierdoor is het weekgemiddelde weer wat afgenomen. Vorige week 82 kilometer en deze week maar 65 kilometer. Vorige week de Lentemarathon in Anloo gelopen. 42,2 kilometer in 4:22:52. Daarna nog een extra ronde gelopen met Francis Spoelstra en Ineke Scheffer. 45,2 kilometer in 4:44:10
Francis Spoelstra, Ineke Scheffer en Gerik Mik. Direct na de finisch van de Lentemarathon in Anloo
Lentemarathon Anloo
foto van hardlopen met toli
No comments
Bos-, duin- en strandtocht Castricum
Posted by Gerik Mik on 2010-04-18 at 7:00 pm

De afgelopen drie week respectievelijk 99, 57 en 98 kilometer. Afgelopen zaterdag de in Bos-, duin- en strandtocht(58KM) Castricum gelopen. Zonder haast de afstand ontspannen in 7:14:58 afgelegd. De gehele tijd grotendeels samengelopen met Ineke Scheffer en Herman Euverman.
Ineke, Herman en Gerik
Bos-, duin- en strandtocht Castricum
foto van www.marathonleens.nl
No comments
11de Drents Friese Wold marathon
Posted by Gerik Mik on 2010-03-28 at 7:43 pm

De kilometerteller voor deze week staat op 90 kilometer. 42 daarvan zijn gelopen tijdens de 11de Drents Friese Wold marathon in Diever. Eindtijd 4:14:33. Volgende marathon is volgende week zaterdag de 1. Oster-Friesen-Marathon in Neuenburg(D)
Finish van Jeroen, Ineke en Gerik
Finish Drents Friese Wold marathon
foto van www.marathonleens.nl
No comments
Einde winterslaap
Posted by Gerik Mik on 2010-03-21 at 6:07 pm

Afgelopen vrijdag de eerste marathon van dit jaar gelopen. De zuiderkluft marathon in Spier. Georganiseerd door dfwrunners. Tijd 4:24:20. Weektotaal 86 kilometers. Volgende week zaterdag staat de Drents Friese Woldmarathon op de agenda. .
Finish  Gerik
Zuiderkluft marathon Spier
foto van www.marathonleens.nl
No comments
Halve van Haren 13-3-2010
Posted by Gerik Mik on 2010-03-14 at 6:40 pm

De voorgaande weken opgebouwd naar een weekgemiddelde van 86 kilometer. Afgelopen weekend de halve marathon van Haren gelopen. Tijd 1:55:32. Weekgemiddelde afgelopen week 58 kilometer. Even weer een stapje terug dus de afgelopen week. Komende vrijdag de zuiderkluft marathon in Spier.
halve marathon Haren
foto van www.simonsfotos.tk
No comments
De eerste 6 week van 2010
Posted by Gerik Mik on 2010-02-14 at 7:23 pm

Eerste 6 week 2010

Langzaam loopt het weekgemiddelde op. Deze week eindelijk weer eens boven de 50 kilometers. Eerste wedstrijd staat dit jaar geplanned op 28 februari. De halve marathon van Driever(D).
No comments
Sneeuwjacht
Posted by Gerik Mik on 2010-01-10 at 9:16 pm

De week helaas niet de gewenste kilometers kunnen lopen. Dinsdag en vrijdag 10 kilometer gelopen. Zondag stond 17 kilometer op de agenda. Een rondje Sint-Annen, Stedum, Ten Post, Ten Boer, Sint-Annen. Helaas liet het weer het niet toe.
Sneeuwjacht
No comments
De laatste weken van 2009
Posted by Gerik Mik on 2010-01-09 at 9:22 pm

De laatste weken van 2009

De laatste weken van 2009 de training weer opgepakt. Na de marathon van Penang drie week rust genomen en daarna weer langzaam opbouwen.
No comments


Loaded cache/blog.html from 29 March 2016 17:31:47